女人陽(yáng)虛可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、艾灸養(yǎng)生、作息調(diào)整等進(jìn)行快速調(diào)理。
1. 飲食調(diào)理：多食用溫?zé)嵝允澄飦?lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣，像羊肉，其性溫?zé)幔苎a(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫中暖胃，適合陽(yáng)虛女性冬季食用；桂圓可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，日?？芍苯邮秤没蛴脕?lái)煲湯；核桃能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，可每天吃幾個(gè)。避免食用生冷寒涼食物，如冰淇淋、冷飲、苦瓜等，以防加重陽(yáng)虛癥狀。
2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)陽(yáng)氣。慢跑是不錯(cuò)的選擇，每周堅(jiān)持3 - 5次，每次30分鐘左右，能提升心肺功能、激發(fā)陽(yáng)氣；瑜伽通過(guò)各種體式拉伸身體，促進(jìn)氣血流通，可選擇一些溫和的瑜伽課程；八段錦動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)臟腑功能，每天練習(xí)1 - 2遍有助于陽(yáng)氣生發(fā)。
3. 中藥調(diào)理：可在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥調(diào)理陽(yáng)虛。金匱腎氣丸具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、化氣行水功效，常用于腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸軟、畏寒肢冷等；右歸丸能溫補(bǔ)腎陽(yáng)、填精止遺，對(duì)腎陽(yáng)不足、命門(mén)火衰有較好療效；還可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)讓醫(yī)生開(kāi)具個(gè)性化的中藥方劑。
4. 艾灸養(yǎng)生：艾灸特定穴位可溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、回陽(yáng)救逆。關(guān)元穴位于下腹部，艾灸此穴能培元固本、補(bǔ)益下焦；神闕穴在肚臍處，艾灸可溫補(bǔ)陽(yáng)氣、健脾和胃；足三里穴在小腿外側(cè)，艾灸能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力，每個(gè)穴位每次艾灸15 - 20分鐘，每周2 - 3次。
5. 作息調(diào)整：保證充足睡眠，遵循自然規(guī)律，早睡早起，避免熬夜，夜晚是人體陽(yáng)氣收斂之時(shí)，熬夜會(huì)損耗陽(yáng)氣。中午適當(dāng)午休，能讓身體得到休息，利于陽(yáng)氣恢復(fù)。注意保暖，尤其是腰腹、手腳等部位，根據(jù)天氣及時(shí)增添衣物，避免受寒。
女性在進(jìn)行上述調(diào)理時(shí)，要結(jié)合自身實(shí)際情況合理選擇。若陽(yáng)虛癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行全面、科學(xué)的調(diào)理，以達(dá)到最佳效果，促進(jìn)身體健康。
