常見的能讓月經(jīng)量多一點(diǎn)的食物有紅棗、紅糖水、生姜、黑豆、當(dāng)歸等。
1. 紅棗：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。它富含鐵元素，能夠促進(jìn)血紅蛋白的合成，增加血液量，從而在一定程度上使月經(jīng)量增多。女性可以在月經(jīng)前一周左右開始，每天吃幾顆紅棗，或者將紅棗煮粥、燉湯食用，效果會更好。
2. 紅糖水：紅糖水是很多女性在經(jīng)期常喝的飲品。紅糖性溫，有暖宮散寒、活血化瘀的功效。在經(jīng)期適量飲用紅糖水，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓經(jīng)血排出更加順暢，使月經(jīng)量有所增加。一般可以每天喝1-2杯，趁熱飲用。
3. 生姜：生姜具有溫經(jīng)散寒的作用。在經(jīng)期，女性可以用生姜煮水喝，或者在做菜時適當(dāng)加入一些生姜。生姜能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，改善宮寒的癥狀，使月經(jīng)更加通暢，月經(jīng)量也可能會增多。
4. 黑豆：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效。女性可以在月經(jīng)前和月經(jīng)期間適量食用黑豆，可以將黑豆打成豆?jié){飲用，也可以煮粥食用，有助于補(bǔ)充氣血，增加月經(jīng)量。
5. 當(dāng)歸：當(dāng)歸是一種常見的中藥材，有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用?？梢杂卯?dāng)歸燉湯或者泡水喝，對于月經(jīng)量少的女性有一定的調(diào)理作用。但當(dāng)歸的使用需要根據(jù)個人體質(zhì)適量進(jìn)行。
女性在通過飲食調(diào)理月經(jīng)量時，要結(jié)合自身的身體狀況。如果月經(jīng)量過少是由某些疾病引起的，如多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜結(jié)核等，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療，不可單純依賴食物調(diào)理。
