腳踝腱鞘位于腳踝關(guān)節(jié)周圍，是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，起到保護(hù)肌腱、減少摩擦的作用。
具體來說，腳踝處有眾多的肌腱通過，這些肌腱在跨越關(guān)節(jié)或在骨骼表面活動時(shí)，就有腱鞘包裹。比如在踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，有脛后肌腱等通過，其周圍就有相應(yīng)的腱鞘存在；在踝關(guān)節(jié)的外側(cè)，有腓骨長短肌腱等，同樣有腱鞘包裹。當(dāng)肌肉收縮帶動肌腱運(yùn)動時(shí)，腱鞘能使肌腱在其中順暢地滑動，就像給肌腱提供了一個(gè)光滑的軌道，讓其能更有效地完成各種動作，如行走、奔跑、跳躍時(shí)腳踝的屈伸、內(nèi)翻和外翻等動作。
腱鞘分為兩層，外層是纖維層，由堅(jiān)韌的結(jié)締組織構(gòu)成，對肌腱起到固定和保護(hù)作用，防止肌腱在運(yùn)動過程中過度移位或受到損傷；內(nèi)層是滑膜層，滑膜層能分泌滑液，滑液具有潤滑和營養(yǎng)肌腱的功能，使肌腱在腱鞘內(nèi)的滑動更加順暢，減少摩擦和磨損。
在日常生活中，由于各種原因，腳踝腱鞘可能會出現(xiàn)問題。比如長時(shí)間的行走、跑步等過度使用腳踝的運(yùn)動，或者腳踝曾經(jīng)受過外傷等，都可能導(dǎo)致腱鞘發(fā)生炎癥，也就是常說的腱鞘炎。患者會感到腳踝部位疼痛、腫脹，活動時(shí)疼痛可能會加劇，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懻５男凶吆瓦\(yùn)動。
要保持腳踝腱鞘的健康，應(yīng)避免長時(shí)間過度使用腳踝，運(yùn)動前要做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動時(shí)選擇合適的鞋子，給腳踝提供良好的支撐和保護(hù)。平時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)行腳踝的伸展和強(qiáng)化鍛煉，增強(qiáng)腳踝周圍肌肉和腱鞘的力量和柔韌性。
