孕婦孕酮低一般可以吃大豆、菠菜、檸檬、獼猴桃、堅(jiān)果等食物。
1. 大豆：大豆中含有豐富的大豆異黃酮，結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，能夠在一定程度上調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，有助于提高孕酮。孕婦可以多吃些豆腐、豆?jié){等豆制品，方便又營(yíng)養(yǎng)。比如每天早上喝一杯新鮮的豆?jié){，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又對(duì)孕酮的提升有幫助。
2. 菠菜：菠菜富含維生素C、維生素E以及多種礦物質(zhì)。維生素E具有抗氧化作用，能夠促進(jìn)孕酮的分泌。孕婦可以將菠菜清炒、煮湯或者涼拌食用。每周吃2 - 3次菠菜，能為身體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，輔助提升孕酮。
3. 檸檬：檸檬含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1及B2，具有多種保健功效。能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，對(duì)孕酮的提升有一定作用。孕婦可以將檸檬切片泡水喝，每天喝一杯檸檬蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，又能起到調(diào)節(jié)作用。
4. 獼猴桃：獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于維持孕婦體內(nèi)激素的平衡，促進(jìn)孕酮的分泌。孕婦可以每天吃1 - 2個(gè)獼猴桃，既能滿足口感，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
5. 堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)孕婦的身體健康和胎兒的發(fā)育都有好處。其中的維生素E等成分有助于提高孕酮水平。孕婦可以適量食用杏仁、核桃等堅(jiān)果，每天吃一小把即可。
孕婦在通過(guò)食物補(bǔ)充孕酮時(shí)，要注意飲食的均衡和多樣化，不要過(guò)度依賴某一種食物。同時(shí)，如果孕酮水平過(guò)低，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
