腳后跟疼可能是由多種原因引起的。
一種常見原因是足底筋膜炎。足底筋膜是連接腳跟和腳趾的一層堅(jiān)韌組織，長(zhǎng)時(shí)間走路、跑步或站立，尤其是在硬地面上，會(huì)使足底筋膜反復(fù)受到牽拉，導(dǎo)致局部炎癥，引起腳后跟疼痛。早晨起床或長(zhǎng)時(shí)間休息后邁出第一步時(shí)，疼痛往往較為明顯，行走一段時(shí)間后可能會(huì)稍有緩解，但活動(dòng)過(guò)多又會(huì)加重。
跟腱炎也可能導(dǎo)致腳后跟疼。跟腱是連接小腿肌肉和腳跟的肌腱，過(guò)度運(yùn)動(dòng)、突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等，都可能引發(fā)跟腱炎。疼痛通常在跟腱附著于腳跟處，活動(dòng)腳踝或行走時(shí)疼痛會(huì)加劇。
足跟骨刺也是引起腳后跟疼的因素之一。隨著年齡增長(zhǎng)，足跟部位的骨質(zhì)增生，形成骨刺，刺激周圍的軟組織，從而產(chǎn)生疼痛。
為緩解腳后跟疼，應(yīng)選擇合適的鞋子，提供足夠的支撐和緩沖；避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走；運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
