通常膝蓋髕骨磨損疼的常見原因有運動損傷、過度使用、肥胖、關(guān)節(jié)退變、外傷等，根據(jù)病因?qū)ΠY治療。
1. 運動損傷：運動時姿勢不當(dāng)、用力過猛等易致髕骨磨損疼。如跑步時膝蓋彎曲角度過大，反復(fù)摩擦髕骨。應(yīng)調(diào)整運動姿勢，運動前充分熱身，選擇合適的運動裝備，減少對髕骨的沖擊。若疼痛嚴(yán)重，需暫停運動，進(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩等。
2. 過度使用：長期頻繁屈伸膝關(guān)節(jié)，如長期爬樓梯、蹲起，會使髕骨磨損加劇。要合理安排活動，避免長時間重復(fù)同一動作，可適當(dāng)休息，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)伸展運動，增強肌肉力量，減輕髕骨壓力。
3. 肥胖：體重超標(biāo)會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速髕骨磨損。需控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加運動量，科學(xué)減肥，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重。
4. 關(guān)節(jié)退變：隨年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨逐漸磨損，髕骨也易受影響?？裳a充關(guān)節(jié)營養(yǎng)物質(zhì)，如氨基葡萄糖，進(jìn)行適度的康復(fù)鍛煉，延緩關(guān)節(jié)退變。
5. 外傷：直接撞擊、摔倒等外傷可損傷髕骨。受傷后應(yīng)及時就醫(yī)，根據(jù)損傷程度進(jìn)行相應(yīng)處理，如固定、手術(shù)等，后期配合康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)保持良好生活習(xí)慣，避免膝關(guān)節(jié)受涼受潮，適度鍛煉增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，定期體檢關(guān)注關(guān)節(jié)健康。
