后腳跟疼痛常見(jiàn)原因有足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、足跟脂肪墊炎、外傷等。
1. 足底筋膜炎：長(zhǎng)時(shí)間走路、跑步等過(guò)度使用腳部，使足底筋膜反復(fù)牽拉，引發(fā)炎癥。表現(xiàn)為晨起或長(zhǎng)時(shí)間休息后行走時(shí)疼痛明顯，活動(dòng)后緩解，但行走過(guò)多又加重?？赏ㄟ^(guò)休息、拉伸足底筋膜、穿合適鞋子緩解。
2. 跟腱炎：跟腱反復(fù)受到劇烈拉伸，如運(yùn)動(dòng)員頻繁訓(xùn)練。跟腱處疼痛、腫脹，活動(dòng)受限。需減少活動(dòng)量，進(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩。
3. 跟骨骨刺：跟骨長(zhǎng)期負(fù)重、磨損，導(dǎo)致骨質(zhì)增生形成骨刺。行走時(shí)壓迫周?chē)M織產(chǎn)生疼痛?？蛇x擇軟底鞋，減輕局部壓迫，必要時(shí)就醫(yī)治療。
4. 足跟脂肪墊炎：足跟脂肪墊長(zhǎng)期受擠壓、退變。站立或行走時(shí)足跟疼痛。避免長(zhǎng)時(shí)間站立，可使用足跟墊。
5. 外傷：如撞擊、扭傷等導(dǎo)致足跟局部損傷。有明顯外傷史，伴有疼痛、腫脹。應(yīng)及時(shí)冷敷、制動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)就醫(yī)。
避免長(zhǎng)時(shí)間行走或站立，選擇合適鞋子，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。
