長(zhǎng)期腳后跟疼的原因有足底筋膜炎、跟腱炎、足跟骨刺、足跟脂肪墊炎、跟骨高壓癥等。
1. 足底筋膜炎：長(zhǎng)期走路、跑步等過(guò)度使用腳部，使足底筋膜反復(fù)牽拉，引發(fā)炎癥。晨起或長(zhǎng)時(shí)間休息后行走時(shí)疼痛明顯，行走一段時(shí)間后緩解，但長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)后又加重?？赏ㄟ^(guò)休息、減少負(fù)重活動(dòng)、穿有足弓支撐的鞋子、拉伸足底筋膜來(lái)改善。
2. 跟腱炎：跟腱反復(fù)受到劇烈拉伸，如運(yùn)動(dòng)員頻繁訓(xùn)練。跟腱附著處疼痛、腫脹，活動(dòng)時(shí)加劇。需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行冰敷，使用支撐墊減輕跟腱壓力。
3. 足跟骨刺：足跟長(zhǎng)期負(fù)重、磨損，導(dǎo)致骨質(zhì)增生形成骨刺。行走時(shí)壓迫周圍組織產(chǎn)生疼痛?？蛇x擇合適的鞋子，減輕體重，必要時(shí)進(jìn)行物理治療。
4. 足跟脂肪墊炎：長(zhǎng)期站立、行走使足跟脂肪墊受壓、退變。足跟底部疼痛，按壓時(shí)加重。應(yīng)減少站立時(shí)間，使用足跟墊緩沖壓力。
5. 跟骨高壓癥：跟骨內(nèi)血液循環(huán)障礙引起。休息時(shí)也可能疼痛。可通過(guò)藥物治療、物理治療緩解。
避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，選擇合適鞋子，注意足部保暖。
