小腿筋拉傷常見(jiàn)病因有運(yùn)動(dòng)過(guò)度、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、姿勢(shì)不當(dāng)、外力撞擊、肌肉疲勞等，需根據(jù)病因?qū)ΠY治療。
1. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，使小腿肌肉、肌腱反復(fù)收縮伸展超極限，易拉傷。如長(zhǎng)跑、跳繩久了。應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，休息時(shí)抬高小腿促血液回流，早期冷敷減輕腫脹疼痛，后期熱敷促進(jìn)恢復(fù)。
2. 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分：運(yùn)動(dòng)前沒(méi)充分熱身，肌肉、關(guān)節(jié)靈活性差，突然運(yùn)動(dòng)易拉傷。像直接快跑沒(méi)先慢跑熱身。運(yùn)動(dòng)前需花5 - 10分鐘活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，讓身體適應(yīng)。
3. 姿勢(shì)不當(dāng)：跑步、跳躍姿勢(shì)不對(duì)，使小腿受力不均，增加拉傷風(fēng)險(xiǎn)。如跑步時(shí)外八字。要糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)，可請(qǐng)教專業(yè)教練指導(dǎo)規(guī)范動(dòng)作。
4. 外力撞擊：小腿受外力擊打、碰撞，如踢球時(shí)被踢到小腿。受傷后先制動(dòng)，避免加重?fù)p傷，再按常規(guī)冷敷、熱敷處理。
5. 肌肉疲勞：身體疲勞時(shí)肌肉力量、協(xié)調(diào)性下降，易拉傷。如熬夜后運(yùn)動(dòng)。要保證充足休息，恢復(fù)體力后再運(yùn)動(dòng)。
傷后避免再次受傷，恢復(fù)期間循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)，合理飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)助恢復(fù)，若癥狀嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)。
