腰經(jīng)常閃到的原因有腰部肌肉力量薄弱、腰椎間盤突出、腰椎小關節(jié)紊亂、腰部急性扭傷未痊愈、腰部受涼等。
1.腰部肌肉力量薄弱：腰部肌肉力量不足，難以維持腰椎的穩(wěn)定性，在日常活動中，如彎腰、轉身等，容易導致腰部閃到?？赏ㄟ^加強腰部肌肉鍛煉，如平板支撐、小飛燕等動作，增強腰部肌肉力量。
2.腰椎間盤突出：椎間盤退變、損傷等原因可引起腰椎間盤突出，突出的椎間盤會壓迫神經(jīng)，使腰部肌肉力量失衡，增加閃腰的風險。應避免長時間彎腰、久坐，可進行適當?shù)臓恳?、按摩等治療?/p>
3.腰椎小關節(jié)紊亂：腰部突然扭轉或姿勢不當，可能導致腰椎小關節(jié)發(fā)生錯位或紊亂，引起腰部疼痛和活動受限，容易反復閃腰。可通過手法復位、理療等方法緩解。
4.腰部急性扭傷未痊愈：之前腰部急性扭傷后沒有得到充分休息和治療，損傷的肌肉、韌帶等組織未完全恢復，再次受到輕微外力時就容易閃腰。需注意休息，避免腰部過度活動。
5.腰部受涼：腰部受到寒冷刺激，會使肌肉收縮，影響腰部的血液循環(huán)和肌肉的正常功能，從而導致腰部容易閃到。要注意腰部保暖，可適當熱敷。
日常要保持正確的姿勢，避免腰部過度勞累，注意腰部保暖，加強腰部肌肉鍛煉。
