游泳脖子疼的原因有姿勢不正確、頸部肌肉疲勞、頸部受涼、頸椎疾病、頸部扭傷等。
1.姿勢不正確：游泳時若頭部姿勢不當，如過度仰頭或低頭，會使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，長時間易引發(fā)疼痛。應(yīng)保持頭部與身體在一條直線上，避免過度屈伸。
2.頸部肌肉疲勞：游泳時頸部肌肉需持續(xù)發(fā)力以保持頭部穩(wěn)定，若游泳時間過長或強度過大，肌肉易疲勞產(chǎn)生疼痛。可適當減少游泳時間和強度，游前做好熱身。
3.頸部受涼：泳池水溫較低，頸部暴露在外易受涼，導(dǎo)致肌肉痙攣疼痛。游泳時可佩戴脖套保暖。
4.頸椎疾?。罕旧碛蓄i椎間盤突出等疾病，游泳時頸部活動可能刺激病變部位引發(fā)疼痛。需就醫(yī)治療，遵醫(yī)囑選擇合適運動。
5.頸部扭傷：游泳過程中突然的扭轉(zhuǎn)動作可能導(dǎo)致頸部扭傷。應(yīng)立即停止游泳，休息并冷敷。
游泳前充分熱身，選擇合適泳姿和強度，注意頸部保暖，有頸部疾病者先咨詢醫(yī)生。
