每天失血20ml一般不會(huì)貧血。
人體具有一定的代償和調(diào)節(jié)能力。正常成年人體內(nèi)的血量相對(duì)穩(wěn)定，約占體重的7% - 8%。一個(gè)體重60千克的人，血量大約為4200 - 4800毫升。而且，人體的骨髓具有造血功能，能夠不斷地生成新的紅細(xì)胞、白細(xì)胞等血細(xì)胞。當(dāng)每天失血20毫升時(shí)，骨髓會(huì)通過(guò)增加造血活動(dòng)來(lái)補(bǔ)充丟失的血細(xì)胞，以維持血液的正常成分和功能。
在日常生活中，這種少量的失血情況比較常見(jiàn)。比如，女性在月經(jīng)期間會(huì)有一定量的失血，通常月經(jīng)量在20 - 60毫升左右，即使按每天平均失血20毫升計(jì)算，在月經(jīng)周期結(jié)束后，身體也能通過(guò)自身的調(diào)節(jié)機(jī)制恢復(fù)正常的血液狀態(tài)，一般不會(huì)導(dǎo)致貧血。另外，一些輕微的皮膚擦傷、鼻出血等導(dǎo)致的少量失血，只要不是持續(xù)大量失血，身體都能夠應(yīng)對(duì)。
從營(yíng)養(yǎng)攝入的角度來(lái)看，只要日常飲食中能夠保證足夠的鐵、蛋白質(zhì)、維生素B12和葉酸等造血原料的供應(yīng)，骨髓就能夠順利地制造出足夠的紅細(xì)胞等血細(xì)胞，補(bǔ)充失血所丟失的部分。例如，多吃一些富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類等，有助于維持正常的造血功能。
不過(guò)，對(duì)于本身就存在造血功能障礙、營(yíng)養(yǎng)不良或者患有某些慢性疾病的人群來(lái)說(shuō)，即使每天失血20毫升，也可能會(huì)逐漸出現(xiàn)貧血的情況。因?yàn)槠渖眢w調(diào)節(jié)和代償能力相對(duì)較弱，難以有效地補(bǔ)充丟失的血液成分。
應(yīng)關(guān)注自身的身體狀況，如有異常失血或出現(xiàn)乏力、頭暈等不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)檢查。
