運(yùn)動(dòng)完通常可以洗澡，但不宜立即洗澡，需在15-30分鐘后在洗澡。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的新陳代謝加快，血液循環(huán)加速，肌肉在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生乳酸等代謝廢物。運(yùn)動(dòng)后洗澡，尤其是溫水浴，能促進(jìn)血液循環(huán)，使血管擴(kuò)張，有助于身體散熱，緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞感。溫水沖洗身體，還可以帶走皮膚表面的汗液和污垢，保持皮膚的清潔衛(wèi)生，預(yù)防皮膚疾病。同時(shí)，洗澡能放松身心，舒緩緊張的神經(jīng)，讓人在運(yùn)動(dòng)后感到更加舒適和放松，更好地恢復(fù)精神狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后休息15至30分鐘再洗澡是比較合適的。在這段時(shí)間內(nèi)，身體的血液循環(huán)會(huì)逐漸恢復(fù)正常，汗液也會(huì)有所收斂，此時(shí)洗澡不僅能夠清潔身體，還能幫助肌肉放松，減輕運(yùn)動(dòng)后的疲勞感。
對(duì)于一些患有慢性疾病的人群，比如高血壓患者，適當(dāng)?shù)臏厮≡谶\(yùn)動(dòng)后也是有益的。溫水刺激可以幫助調(diào)節(jié)血壓，緩解運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)的血壓波動(dòng)。對(duì)于肥胖人群而言，運(yùn)動(dòng)后洗澡能促進(jìn)新陳代謝，輔助消耗多余的熱量，對(duì)減肥有一定的幫助。
不過(guò)，運(yùn)動(dòng)后洗澡也有一些需要關(guān)注的地方。不要馬上用冷水洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體表血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然用冷水刺激，會(huì)使血管急劇收縮，不利于血液循環(huán)，還可能導(dǎo)致感冒等疾病。也不宜在運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行熱水泡澡，尤其是長(zhǎng)時(shí)間泡澡，可能會(huì)引起頭暈、心慌等不適癥狀。應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后休息片刻，等身體狀態(tài)相對(duì)穩(wěn)定后再洗澡，洗澡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。
