懷孕初期肚子好餓吃不下東西是較常見的早孕反應(yīng)，可以通過少食多餐、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充維生素B6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、營造良好就餐環(huán)境等改善。若癥狀持續(xù)不能緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
1.少食多餐：將每日三餐改為5-6餐，每餐量減少。比如可以在兩餐之間吃些水果、酸奶、全麥餅干等小零食，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。
2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：應(yīng)選擇易消化、清淡的食物，例如多吃米粥、面條、蒸蛋等，避免油膩、辛辣、氣味濃烈的食物，例如油炸食品、辣椒、大蒜等?？梢赃m當(dāng)吃些酸味食物，如話梅、山楂片等，有助于開胃。
3.補(bǔ)充維生素 B6：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素 B6片，也可以從食物中攝取，如香蕉、堅(jiān)果、魚類等富含維生素B6的食物，能在一定程度上緩解孕吐，改善食欲。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在身體允許的情況下，進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，如散步。每天散步20-30分鐘，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，但要避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。
5.營造良好就餐環(huán)境：保持就餐環(huán)境整潔、安靜、舒適，可播放舒緩的音樂，有助于放松心情，增加食欲。
日常要注意多休息，保證充足睡眠，不可以過度勞累。并且要保持心情舒暢，避免緊張、焦慮情緒。
