缺鈣時，補充鈣質最快的方式是通過食物和藥物相結合的方法。在食物方面，可以多吃富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、小魚干、海帶、紫菜等海產品。此外，綠葉蔬菜如菠菜、芥藍等也含有較高的鈣質。
如果通過食物無法滿足鈣的需求，可以考慮使用鈣補充劑。市面上常見的鈣補充劑有碳酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣的含鈣量較高，但需要胃酸來幫助吸收；乳酸鈣則相對容易吸收，適合胃酸分泌不足的人群；葡萄糖酸鈣口感較好，適合兒童和老年人使用。在選擇鈣補充劑時，應根據(jù)個人情況和醫(yī)生建議進行選擇。
除了補充鈣質外，還需要注意維生素D的攝入。維生素D有助于促進鈣的吸收和利用，可以通過曬太陽或食用富含維生素D的食物如魚肝油、蛋黃等來獲取。如果缺乏維生素D，也可以在醫(yī)生指導下使用維生素D補充劑。
總之，缺鈣時應及時補充鈣質和維生素D，通過食物和藥物相結合的方式達到快速補鈣的效果。同時，也應注意適量運動，促進骨骼健康。
