中老年人由于年輕時(shí)的操勞，到了一定年齡很容易患上腰椎間盤膨出，一旦患上腰間盤膨出劇烈運(yùn)動(dòng)是萬萬不可以再繼續(xù)了，除此之外還有一些對(duì)腰椎損傷大的運(yùn)動(dòng)也盡量不要做了，今天我們就來盤點(diǎn)一些腰椎間盤膨出四大不適合運(yùn)動(dòng)。
一、仰臥起坐
仰臥的過程需要弓背持續(xù)發(fā)力，弓背會(huì)給脊椎腰椎帶來壓力，全是腰部用力，所以腰間盤膨出患者非常不建議做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腰間盤膨出患者無疑是雪上加霜。會(huì)是病情反復(fù)，甚至是加重病情。
二、彎腰拎重物
彎腰拎重物也不適合腰間盤膨出患者，尤其是突然的彎腰，讓脊椎反應(yīng)不急，非常容易加重病情，同時(shí)物品的重量也會(huì)轉(zhuǎn)嫁到腰部，更容易傷害到腰間盤。如果需要您需要拎輕一點(diǎn)的物品，建議借助一些外力轉(zhuǎn)移腰部承受的力量，以減少對(duì)于腰椎的傷害。
三、高難度瑜伽
輕度的瑜伽是有助于改善腰間盤膨出的問題的，但是腰椎間盤膨出不適合高難度的瑜伽動(dòng)作，尤其是涉及到腰部的，所以在做瑜伽的時(shí)候，一定要根據(jù)自身的情況慎重選擇。
四、游泳
游泳需要全身發(fā)力，帶動(dòng)全身的骨骼、肌肉運(yùn)動(dòng)，腰部的發(fā)力尤為重要，如果腰椎間盤膨出患者強(qiáng)行游泳很容易感到腰部疼痛，加重病情，并且游泳池內(nèi)濕氣重，對(duì)已經(jīng)損傷的腰部傷害更大。
除了中老年人之外，久坐辦公一族也是腰椎間盤膨出的多發(fā)人群，如果您已經(jīng)患有腰椎鍵盤膨出一定不要做以上幾種運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的輕度的運(yùn)動(dòng)更有利于健康。最后提醒大家告別久坐，根據(jù)自身的健康狀況選擇適量的運(yùn)動(dòng)才能更好的預(yù)防喝改善腰椎間盤膨出。比如爬樓梯、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇。