乳腺癌術(shù)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)方式、身體反應(yīng)、防護(hù)措施等。
1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間:乳腺癌術(shù)后初期身體較為虛弱,需待傷口初步愈合,一般在術(shù)后2周左右,若無(wú)明顯不適可開(kāi)始適度運(yùn)動(dòng)。隨著身體恢復(fù),可逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng),但要避免在疲勞、饑餓或剛進(jìn)食后運(yùn)動(dòng),以免影響身體狀態(tài)。
2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:初期選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如慢走、太極拳等,讓身體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。隨著體能提升,可適當(dāng)增加強(qiáng)度,如快走、慢跑等,但要以不感到過(guò)度疲勞為宜,避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體損傷。
3. 運(yùn)動(dòng)方式:優(yōu)先選擇全身性、低沖擊運(yùn)動(dòng),如瑜伽,能增強(qiáng)身體柔韌性與平衡感;游泳對(duì)關(guān)節(jié)壓力小,可鍛煉全身肌肉。避免患側(cè)肢體過(guò)度用力或長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重的運(yùn)動(dòng),如搬重物等。
4. 身體反應(yīng):運(yùn)動(dòng)過(guò)程中密切關(guān)注身體反應(yīng),若出現(xiàn)疼痛、呼吸困難、頭暈等不適癥狀,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。若癥狀持續(xù)不緩解,需及時(shí)就醫(yī)檢查。
5. 防護(hù)措施:運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇合適的運(yùn)動(dòng)服裝與支撐性好的內(nèi)衣,為胸部提供良好支撐。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與拉伸,降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。
乳腺癌術(shù)后運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn),根據(jù)自身恢復(fù)情況合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。日常要多關(guān)注身體狀態(tài),保持良好生活習(xí)慣。若對(duì)運(yùn)動(dòng)有任何疑問(wèn),應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生,在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)身體康復(fù)。