蛋白質(zhì)、維生素C、鋅、蜂膠、姬松茸等可幫助提升免疫力。
1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，參與免疫細胞與抗體合成。日?？啥鄶z入瘦肉、魚類、蛋類、豆類及奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，能為身體補充所需氨基酸，維持免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。
2. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強白細胞活性，提高身體抵抗力。柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等蔬菜、水果富含大量維生素C，經(jīng)常食用有助于提升免疫力。
3. 鋅：對免疫系統(tǒng)發(fā)育和正常功能維持至關(guān)重要?？赏ㄟ^食用生蠔、扇貝、瘦肉、堅果等含鋅豐富食物，滿足身體對鋅需求，促進免疫細胞生長與分化。
4. 蜂膠：含有多種營養(yǎng)成分，具有抗菌、抗炎、增強免疫力等功效。適當服用蜂膠產(chǎn)品，能調(diào)節(jié)身體免疫功能，幫助身體抵御外界病菌入侵。
5. 姬松茸：富含多糖體等營養(yǎng)物質(zhì)，能激活免疫細胞，增強機體免疫力?？蓪⒓扇着腼兂刹穗仁秤?，為提升免疫力助力。
提升免疫力除了注意飲食補充營養(yǎng)外，還需保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當進行運動鍛煉，讓身體處于良好狀態(tài)。若免疫力低下情況嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行調(diào)理。
