血?dú)獠蛔阏呖伸业臏屑t棗桂圓湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、四物湯、五紅湯、黨參烏雞湯等。
1.紅棗桂圓湯：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之效，桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。將適量紅棗和桂圓洗凈，放入鍋中加足量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉約半小時(shí)，直至食材軟爛，湯汁濃郁，常飲可改善血?dú)獠蛔銧顩r。
2.當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜溫中散寒，羊肉性溫?zé)幔苎a(bǔ)腎壯陽、溫中暖胃。把當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉切塊焯水后一同入鍋，加適量水及調(diào)料，小火燉煮至羊肉熟爛，此湯能有效為身體補(bǔ)充血?dú)狻?/p>
3.四物湯：由熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎四味中藥組成。將藥材洗凈后加適量水，大火燒開轉(zhuǎn)小火煎約40分鐘。熟地滋陰補(bǔ)血，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，白芍養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，川芎活血行氣，共同發(fā)揮補(bǔ)血養(yǎng)血作用。
4.五紅湯：包含紅棗、紅豆、紅衣花生、枸杞、紅糖。把紅棗去核，紅豆、花生提前浸泡，然后將所有食材入鍋，加水煮至紅豆軟爛，加入紅糖調(diào)味。能健脾暖胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血。
5.黨參烏雞湯：黨參可健脾益肺、養(yǎng)血生津，烏雞營養(yǎng)豐富，有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎等功效。將黨參切段，烏雞處理干凈切塊焯水，一起放入燉鍋，加適量水和調(diào)料，燉煮至雞肉熟爛，能提升血?dú)狻?/p>
日常要注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于血?dú)獾幕謴?fù)與調(diào)養(yǎng)。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動，如散步、瑜伽等，促進(jìn)氣血運(yùn)行。若血?dú)獠蛔惆Y狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
