血糖高可通過食用燕麥、苦瓜、洋蔥、魔芋、桑葉等食物輔助降糖。
1. 燕麥：富含膳食纖維，能延緩碳水化合物消化吸收，降低餐后血糖上升速度，增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，適合作為主食替代部分精細米面。
2. 苦瓜：含有苦瓜皂苷等成分，類似胰島素作用，可降低血糖，還能調(diào)節(jié)血脂，改善胰島素抵抗，可涼拌、清炒或煲湯食用。
3. 洋蔥：含有前列腺素A和硫氨基酸等物質(zhì)，能擴張血管、降低血液黏稠度，有助于調(diào)節(jié)血糖，且含有的有機硫化物可增強胰島素作用，可炒、涼拌或搭配其他食材。
4. 魔芋：富含葡甘露聚糖，是一種膳食纖維，吸水性強，在腸道內(nèi)形成凝膠，延緩碳水化合物吸收，降低血糖上升幅度，可制成魔芋豆腐等食用。
5. 桑葉：含有多種活性成分，如黃酮類化合物、多糖等，能促進胰島素分泌，提高胰島素敏感性，從而降低血糖，可泡茶飲用。
血糖高人群除注意飲食選擇外，日常還應(yīng)適當運動，保持規(guī)律作息，定期監(jiān)測血糖。若血糖控制不佳，務(wù)必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療，不可自行隨意增減藥物劑量或改變治療方案，以免影響血糖穩(wěn)定，引發(fā)健康問題 。
