高溫防暑降溫措施有調整作息時間、補充水分和電解質、使用防暑藥品、穿著合適衣物、改善工作環(huán)境等。
1. 調整作息時間：合理安排工作和休息時間，盡量避免在高溫時段通常為上午10點至下午4點進行高強度的戶外活動或工作。保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復，以增強對高溫的耐受能力。
2. 補充水分和電解質：及時補充水分，不要等到口渴了才喝水，應定時飲水，每天至少飲用1500 - 2000毫升的水?？蛇m當攝入一些含電解質的飲料，如運動飲料等，以維持身體的水鹽平衡，防止因大量出汗導致電解質紊亂。
3. 使用防暑藥品：隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風油精等。當出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時，可及時服用或涂抹，緩解不適癥狀。
4. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，材質以棉質為佳，有助于散熱和排汗。外出時可佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，使用遮陽傘，減少陽光直射對身體的傷害。
5. 改善工作環(huán)境：在工作場所安裝空調、風扇等設備，加強通風換氣，降低室內溫度。合理安排工作強度和時間，避免長時間連續(xù)工作，為勞動者提供必要的防暑降溫設施和用品。
在高溫天氣里，要時刻關注自身身體狀況。一旦出現(xiàn)中暑癥狀加重的情況，應立即就醫(yī)。日常要養(yǎng)成良好的防暑習慣，提前做好預防措施，確保在高溫環(huán)境下也能保持身體健康。
