防暑預(yù)防方法有合理補(bǔ)充水分、穿著適宜衣物、避免高溫時(shí)段外出、保持室內(nèi)通風(fēng)、攜帶防暑藥品等。
1. 合理補(bǔ)充水分：應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，以補(bǔ)充因出汗流失的水分和鹽分，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，有助于清熱解暑。
2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少身體熱量積聚，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
3. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段待在陰涼、通風(fēng)的室內(nèi)，若必須外出，要做好防護(hù)措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡等，防止陽光直射。
4. 保持室內(nèi)通風(fēng)：室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保證空氣流通，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營(yíng)造舒適的居住和工作環(huán)境。
5. 攜帶防暑藥品：外出時(shí)可隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，以備不時(shí)之需，若出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀，能及時(shí)用藥緩解。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力。飲食上多吃新鮮蔬果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。若本身有慢性疾病或體質(zhì)較弱，更要關(guān)注天氣變化，做好防暑措施，必要時(shí)咨詢醫(yī)生建議。
