高溫天氣做好防曬防暑措施有涂抹防曬霜、佩戴防曬裝備、補充水分、合理安排活動時間、使用防暑藥品等。
1. 涂抹防曬霜:出門前15至30分鐘,在暴露的皮膚部位均勻涂抹適量防曬霜,注意不要遺漏耳朵、頸部、手背等部位,根據(jù)不同的防曬指數(shù)和活動場景,適時補涂,以確保防曬效果。
2. 佩戴防曬裝備:選擇寬邊遮陽帽,能有效遮擋陽光直射臉部;佩戴太陽鏡,減少紫外線對眼睛的傷害;穿著輕薄、透氣、淺色的長袖衣物,盡量選擇棉質(zhì)等天然材質(zhì),既能防曬又能保持身體干爽。
3. 補充水分:隨時攜帶飲用水,定時飲用,不要等到口渴了才喝水。除了白開水,適量飲用一些淡鹽水、綠豆湯等,有助于補充因出汗流失的鹽分和水分,維持身體電解質(zhì)平衡。
4. 合理安排活動時間:盡量避免在上午10點至下午4點陽光最強、氣溫最高的時候外出活動。如果必須外出,要做好防護措施,且活動時間不宜過長,活動強度不宜過大,防止身體過熱。
5. 使用防暑藥品:隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑藥品,當出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時,可及時服用或涂抹,緩解不適。
在高溫天氣里,要時刻關注自身身體狀況,保持良好的生活習慣和作息規(guī)律。若出現(xiàn)嚴重中暑癥狀,如高熱、昏迷等,應立即送往醫(yī)院進行救治,切不可掉以輕心。