飲用淡鹽水、食用西瓜、喝綠豆湯、涂抹清涼油、服用藿香正氣水等都是防暑降溫解渴的方法。
1. 飲用淡鹽水：在高溫環(huán)境下人體會因出汗流失大量水分和鹽分，適時飲用淡鹽水能補充身體所需，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，起到防暑降溫與解渴的雙重功效，一般每1000毫升水中加入1 - 2克鹽為宜。
2. 食用西瓜：西瓜富含水分，水分含量高達(dá)90%以上，還含有豐富的葡萄糖、維生素等營養(yǎng)成分，既能快速補充身體因炎熱天氣而流失的水分，起到解渴作用，又有清熱解暑的效果。
3. 喝綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的作用，將綠豆熬制成湯，飲用后能有效降低體內(nèi)熱氣，緩解炎熱帶來的不適，是傳統(tǒng)的防暑降溫飲品，夏季可經(jīng)常飲用。
4. 涂抹清涼油：清涼油含有薄荷腦、樟腦等成分，涂抹在太陽穴、人中、手腕等部位，這些成分揮發(fā)時會帶走部分熱量，產(chǎn)生清涼感，能提神醒腦、緩解暑熱帶來的不適。
5. 服用藿香正氣水：藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，對于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒、中暑有較好療效，能緩解中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
在日常生活中，防暑降溫解渴要多種方法結(jié)合。高溫時段盡量減少戶外活動，若必須外出要做好防護(hù)措施。同時，要根據(jù)自身身體狀況選擇合適的方法，若中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
