防暑措施主要有補(bǔ)充水分、合理穿著、避免高溫時(shí)段外出、使用防暑藥品、改善居住環(huán)境等。
1. 補(bǔ)充水分：及時(shí)補(bǔ)充水分至關(guān)重要，應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝?？蛇m當(dāng)飲用淡鹽水，以補(bǔ)充因出汗流失的鹽分，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。也可飲用一些清熱解暑的飲品，如綠豆湯、菊花茶等。
2. 合理穿著：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，利于散熱。外出時(shí)可佩戴寬邊遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，既能遮擋陽(yáng)光，又能減少紫外線對(duì)眼睛和皮膚的傷害。
3. 避免高溫時(shí)段外出：盡量避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這一高溫時(shí)段外出活動(dòng)。若必須外出，要做好防護(hù)措施，尋找陰涼通風(fēng)處休息，減少在陽(yáng)光下暴露的時(shí)間。
4. 使用防暑藥品：可準(zhǔn)備一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時(shí)，及時(shí)服用或涂抹，緩解不適。
5. 改善居住環(huán)境：室內(nèi)保持通風(fēng)良好，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。若室內(nèi)溫度過(guò)高，可在地面灑水，通過(guò)水分蒸發(fā)帶走熱量，降低室內(nèi)溫度。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力。飲食上多吃新鮮蔬果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。若出現(xiàn)中暑癥狀且長(zhǎng)時(shí)間未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議。
