老人防暑方法有合理補(bǔ)充水分、穿著適宜衣物、避免高溫時(shí)段外出、保持室內(nèi)適宜環(huán)境、適當(dāng)飲食調(diào)理等。
1. 合理補(bǔ)充水分：老人應(yīng)定時(shí)主動飲水，不要等到口渴才喝，每日飲水量可在1500 - 2000毫升，以白開水或淡茶水為宜，少量多次飲用，也可適當(dāng)喝一些綠豆湯、冬瓜湯等清熱解暑飲品，有助于補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
2. 穿著適宜衣物：選擇寬松、透氣、輕薄的棉質(zhì)衣物，顏色以淺色為主，如白色、淡藍(lán)色等，這樣的衣物利于散熱，且能減少陽光吸收，讓老人在炎熱天氣中感覺更舒適。
3. 避免高溫時(shí)段外出：高溫時(shí)段一般指上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，此時(shí)太陽輻射強(qiáng)、氣溫高，老人應(yīng)盡量待在陰涼、通風(fēng)的室內(nèi)，若必須外出，要做好防護(hù)措施，如戴遮陽帽、打遮陽傘、涂抹防曬霜等。
4. 保持室內(nèi)適宜環(huán)境：室內(nèi)溫度可控制在26℃左右，使用空調(diào)時(shí)注意溫度不宜過低，同時(shí)要保持室內(nèi)空氣流通，可通過開窗通風(fēng)或使用風(fēng)扇輔助空氣循環(huán)，營造舒適的居住環(huán)境。
5. 適當(dāng)飲食調(diào)理：飲食宜清淡易消化，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補(bǔ)充水分和維生素，又能清熱降火，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，保證營養(yǎng)均衡。
老人在防暑過程中要多留意自身身體狀況，日常養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息。若出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)休息并補(bǔ)充水分，情況嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng) 。
