西瓜、綠豆湯、苦瓜、楊梅、火龍果等都是防暑效果較好的水果或食物。
1. 西瓜：堪稱夏季消暑利器，水分含量高，能補充因出汗而流失的大量水分，清甜的口感還可增進食欲，且富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝，緩解暑熱帶來的不適。
2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效，熬煮成湯后飲用，能有效清除體內(nèi)熱毒，減輕燥熱感，為身體帶來清涼。
3. 苦瓜：雖味道苦澀，卻具有良好的清熱消暑作用，含有豐富的苦瓜甙和苦味素，能增進食欲、健脾開胃，同時還可促進新陳代謝，幫助身體抵御暑氣。
4. 楊梅：夏季時令水果，酸甜可口，含有多種有機酸，既能開胃生津，又能在炎熱天氣里為人體補充能量，起到一定的防暑作用。
5. 火龍果：富含水分和膳食纖維，有清熱潤肺、護嗓止咳等功效，在夏季食用可幫助身體清熱降火，緩解暑熱帶來的不適。
在食用這些防暑水果和食物時，要注意適量。不同人的體質(zhì)有所差異，對食物的反應也不盡相同。若身體出現(xiàn)明顯不適癥狀，應及時就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進行調(diào)理，確保身體健康度過炎熱的夏季。
