近視可通過食用富含維生素A、維生素C、葉黃素、蛋白質(zhì)、鈣等食物來輔助改善視力等。
1. 維生素A：維生素A是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的重要組成部分，對維持正常視覺功能至關(guān)重要。缺乏維生素A可能導致夜盲癥等視力問題。常見富含維生素A的食物有動物肝臟，如豬肝、雞肝等，以及胡蘿卜、菠菜等蔬菜。這些食物能為眼睛提供充足的營養(yǎng)，有助于預防和改善近視。
2. 維生素C：作為一種抗氧化劑，維生素C能保護眼睛免受自由基的傷害，有助于維持晶狀體的透明度。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來源，像橙子、檸檬、草莓、西蘭花等，多攝入可維護眼睛健康。
3. 葉黃素：視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素是葉黃素，能過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害，對預防視網(wǎng)膜病變等有積極作用。綠色蔬菜、玉米、南瓜等食物中富含葉黃素，可適當多吃。
4. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，眼睛的視網(wǎng)膜、晶狀體等結(jié)構(gòu)也需要蛋白質(zhì)來維持正常功能。瘦肉、魚類、豆類、蛋類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為眼睛提供必要的營養(yǎng)支持。
5. 鈣：鈣對眼睛的發(fā)育和維持正常眼壓有重要作用。如果鈣缺乏，可能會使眼軸容易伸長，從而加重近視。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣元素，可助力眼睛健康。
日常要養(yǎng)成良好的用眼習慣，保持正確的讀寫姿勢，控制用眼時間，避免長時間近距離用眼。同時，定期進行眼部檢查，及時了解視力變化情況。若近視情況較為嚴重，需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和干預。
