防暑應(yīng)注意合理補(bǔ)充水分、穿著適宜衣物、避免高溫時(shí)段外出、保持室內(nèi)通風(fēng)、準(zhǔn)備防暑藥品等。
1. 合理補(bǔ)充水分：夏季氣溫高，人體容易出汗導(dǎo)致水分流失，應(yīng)定時(shí)主動(dòng)飲水，不要等到口渴才喝?？蛇x擇白開(kāi)水、淡鹽水等，適量攝入一些清熱解暑的飲品如綠豆湯、菊花茶等，有助于補(bǔ)充水分和緩解燥熱。
2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響身體散熱，加重燥熱感。
3. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段減少外出活動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫極高，人體容易受到高溫傷害。若必須外出，要做好防護(hù)措施，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等。
4. 保持室內(nèi)通風(fēng)：室內(nèi)要保持良好的通風(fēng)，可通過(guò)開(kāi)窗、使用風(fēng)扇等方式促進(jìn)空氣流通，降低室內(nèi)溫度和濕度，營(yíng)造舒適的居住和工作環(huán)境。
5. 準(zhǔn)備防暑藥品：可在家中或工作場(chǎng)所準(zhǔn)備一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等，以備不時(shí)之需。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時(shí)，能及時(shí)進(jìn)行緩解。
日常要養(yǎng)成良好的防暑習(xí)慣，關(guān)注天氣變化提前做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。若長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境且出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和建議進(jìn)行治療，確保身體健康。
