太極拳、八段錦、瑜伽、五禽戲、冥想等運(yùn)動(dòng)適合陰虛體質(zhì)。
1. 太極拳：動(dòng)作柔和緩慢、圓活連貫，能使身體各部位得到均勻鍛煉，有助于調(diào)節(jié)呼吸，使氣息深沉緩慢，促進(jìn)氣血流通，讓身心處于放松狀態(tài)，可緩解陰虛體質(zhì)易有的煩躁情緒，增強(qiáng)身體柔韌性與協(xié)調(diào)性，對陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)有積極作用。
2. 八段錦：整套動(dòng)作簡單易學(xué)，通過不同姿勢的變換，能活動(dòng)全身關(guān)節(jié)、肌肉，調(diào)節(jié)臟腑功能。其動(dòng)作舒緩，注重呼吸配合，可增強(qiáng)肺部功能，促進(jìn)新陳代謝，改善陰虛體質(zhì)者身體的虛弱狀態(tài)，達(dá)到強(qiáng)身健體、滋陰養(yǎng)氣的效果。
3. 瑜伽：包含各種體式和呼吸法，能伸展身體肌肉和關(guān)節(jié)，增強(qiáng)身體的柔韌性與平衡力。特定的呼吸練習(xí)可調(diào)節(jié)氣息，平靜內(nèi)心，幫助陰虛體質(zhì)者緩解精神壓力，滋養(yǎng)身心，改善陰虛帶來的不適癥狀。
4. 五禽戲：模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物的動(dòng)作姿態(tài)，動(dòng)作剛?cè)岵?jì)。能使全身肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行，激發(fā)身體活力，調(diào)節(jié)臟腑功能，對陰虛體質(zhì)者增強(qiáng)體質(zhì)、改善身體機(jī)能有一定幫助。
5. 冥想：是一種專注內(nèi)心的練習(xí)方式，通過排除雜念，讓身心深度放松?？烧{(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮情緒，使身體處于平靜狀態(tài)，有助于陰虛體質(zhì)者滋陰降火，平衡體內(nèi)陰陽。
陰虛體質(zhì)者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇在早晨或傍晚，避免在炎熱的中午進(jìn)行。日常還需注意保持規(guī)律作息，飲食上多食用滋陰食物。若身體有明顯不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生建議。
