綠豆湯、酸梅湯、藿香正氣水、金銀花茶、龜苓膏等是常見(jiàn)的清涼防暑食品。
1. 綠豆湯：綠豆富含蛋白質(zhì)、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈后加適量水煮至軟爛，可根據(jù)個(gè)人口味添加冰糖調(diào)味，是夏季防暑降溫的經(jīng)典飲品。
2. 酸梅湯：由烏梅、山楂、陳皮、甘草等原料熬制而成，酸甜可口，能生津止渴、消食化積。這些食材搭配在一起，煮出的酸梅湯不僅味道好，還具有一定的保健作用，適合夏日飲用。
3. 藿香正氣水：主要由藿香、紫蘇、白芷等中藥制成，具有解表化濕、理氣和中的作用。在炎熱天氣中，若出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑癥狀，適量飲用藿香正氣水可有效緩解不適。
4. 金銀花茶：金銀花性寒，味甘，有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效。用金銀花泡水飲用，能幫助清除體內(nèi)熱毒，減輕暑熱帶來(lái)的不適，尤其適合上火體質(zhì)者。
5. 龜苓膏：以龜板、土茯苓等為主要原料，再加入其他中藥材熬制而成。具有滋陰潤(rùn)燥、降火除煩、清利濕熱等作用，口感細(xì)膩爽滑，是防暑降溫的佳品。
在食用清涼防暑食品時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況適量選擇。體質(zhì)虛寒者不宜過(guò)量食用寒性的食品，以免損傷脾胃。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
