夏季高溫防暑需注意合理補(bǔ)充水分、穿著合適衣物、避免高溫時(shí)段外出、保持室內(nèi)適宜溫度、準(zhǔn)備防暑藥品等。
1. 合理補(bǔ)充水分：夏季高溫易導(dǎo)致身體水分流失，應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝?？蛇m當(dāng)飲用淡鹽水，以補(bǔ)充因出汗流失的鹽分，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。也可選擇喝一些清熱解暑的飲品，如綠豆湯、菊花茶等。
2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，有助于散熱和排汗。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響身體散熱，加重燥熱感。
3. 避免高溫時(shí)段外出：盡量避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)氣溫最高時(shí)外出活動(dòng)。若必須外出，要做好防護(hù)措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡等，涂抹防曬霜，減少陽光直射對(duì)皮膚的傷害。
4. 保持室內(nèi)適宜溫度：使用空調(diào)或風(fēng)扇等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，保持室內(nèi)涼爽舒適。空調(diào)溫度不宜調(diào)得過低，以免室內(nèi)外溫差過大，導(dǎo)致身體不適。同時(shí)，要注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮。
5. 準(zhǔn)備防暑藥品：可在家中或隨身攜帶一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等中暑癥狀時(shí)，及時(shí)服用相應(yīng)藥品緩解癥狀。
在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠，合理安排作息時(shí)間，增強(qiáng)身體對(duì)高溫的耐受能力。若中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
