防暑方式有使用空調(diào)、飲用防暑飲品、穿著合適衣物、涂抹防暑藥品、合理安排活動時間等。
1. 使用空調(diào)：在炎熱天氣，空調(diào)能有效調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度與濕度，營造涼爽舒適的環(huán)境。將溫度設(shè)置在適宜區(qū)間，一般26℃左右較為合適，既能保持涼爽，又相對節(jié)能。同時，注意定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，保證空氣質(zhì)量，避免因空氣不潔凈引發(fā)呼吸道等疾病。
2. 飲用防暑飲品：常見的防暑飲品如綠豆湯、酸梅湯等，具有清熱解毒、消暑解渴的功效。綠豆湯以綠豆熬制而成，酸梅湯由烏梅、山楂等原料煮制。還可適量飲用淡鹽水，補(bǔ)充因出汗流失的鹽分，維持身體電解質(zhì)平衡。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱。棉質(zhì)衣物吸汗性強(qiáng)，能讓皮膚保持干爽。避免穿著緊身、厚重的衣物，減少皮膚與衣物間的摩擦，降低不適感。外出時可佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，遮擋陽光直射。
4. 涂抹防暑藥品：清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，具有提神醒腦、驅(qū)蚊止癢、緩解中暑癥狀的作用。在太陽穴、人中、手腕等部位涂抹適量藥品，能帶來清涼感，減輕炎熱帶來的不適。
5. 合理安排活動時間：盡量避免在中午至下午時段外出活動，此時陽光強(qiáng)烈、氣溫最高。如需外出，做好防護(hù)措施。合理調(diào)整工作與休息時間，保證充足睡眠，讓身體得到充分恢復(fù)，增強(qiáng)對炎熱天氣的耐受能力。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心、乏力等，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷與治療建議，確保身體健康。
