維生素C、維生素D、維生素E、維生素A、B族維生素等對(duì)提高免疫力有一定幫助。
1. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，從而幫助身體抵抗病菌入侵。許多新鮮的蔬菜、水果中富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花、青椒等，日常適當(dāng)攝入可維持身體正常免疫功能。
2. 維生素D：有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)維持骨骼健康和免疫細(xì)胞的正常功能至關(guān)重要?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)，讓皮膚合成維生素D，也可從食物中獲取，如魚(yú)肝油、蛋黃、牛奶等。
3. 維生素E：是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。堅(jiān)果、植物油、綠葉蔬菜等食物含有豐富的維生素E，合理食用可助力提升免疫力。
4. 維生素A：對(duì)維持呼吸道、消化道等黏膜組織的完整性有重要作用，能防止病菌通過(guò)黏膜侵入人體，進(jìn)而增強(qiáng)免疫力。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A。
5. B族維生素：包含多種維生素，參與身體的新陳代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作不可或缺。全谷物、肉類(lèi)、豆類(lèi)等食物是B族維生素的良好來(lái)源。
提高免疫力不能僅依賴(lài)補(bǔ)充維生素，還需保持均衡的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠以及良好的心態(tài)等。若因特殊情況需額外補(bǔ)充維生素，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免因過(guò)量攝入而對(duì)身體造成不良影響 。
