不存在脂肪肝最好的運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、瑜伽等運(yùn)動(dòng)都對(duì)改善脂肪肝有益。
1. 慢跑：作為有氧運(yùn)動(dòng)，能提升心肺功能，加快新陳代謝，促使身體消耗多余脂肪，減輕肝臟脂肪堆積，增強(qiáng)肝臟活力，提升肝臟代謝能力。
2. 游泳：在水中身體需克服較大阻力，能調(diào)動(dòng)全身肌肉參與運(yùn)動(dòng)，消耗大量熱量，有助于減少體內(nèi)脂肪含量，對(duì)改善脂肪肝狀況效果顯著。
3. 騎自行車：無(wú)論是戶外騎行還是室內(nèi)騎行，都能有效鍛煉腿部肌肉，加速血液循環(huán)，提高身體代謝率，助力肝臟脂肪分解與代謝。
4. 跳繩：簡(jiǎn)單高效的運(yùn)動(dòng)方式，能快速提升心率，增加能量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)減輕體重、緩解脂肪肝有積極作用。
5. 瑜伽：通過(guò)各種體式和呼吸練習(xí)，可調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)身體柔韌性與平衡力，還能促進(jìn)肝臟血液循環(huán)，改善肝臟功能。
患有脂肪肝除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，日常飲食也需加以控制，減少高脂肪、高糖食物攝入，多吃蔬菜、水果，保證充足睡眠，避免熬夜。若脂肪肝情況較為嚴(yán)重，務(wù)必遵循醫(yī)生建議，積極配合治療。
