肩胛骨痛可能是姿勢(shì)不良、過(guò)度勞累、外傷、肩周炎、頸椎病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢(shì)、休息、藥物治療、物理治療等。
1. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期保持不正確的坐姿、站姿，如彎腰駝背、低頭等，會(huì)使肩胛骨周圍肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)疼痛。應(yīng)及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，保持挺胸抬頭，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一不良姿勢(shì)，工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后起身活動(dòng)，放松肌肉，也可通過(guò)按摩、熱敷等方式緩解肌肉緊張。
2. 過(guò)度勞累：進(jìn)行大量涉及肩部的體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肩胛骨周圍肌肉勞損，引起疼痛。需適當(dāng)休息，讓受損肌肉恢復(fù)?？蓪?duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、氟比洛芬巴布膏，減輕炎癥與疼痛。
3. 外傷：受到撞擊、摔倒等外傷，致使肩胛骨骨折或軟組織損傷而疼痛。若為軟組織損傷，受傷初期可冷敷減少腫脹，后期熱敷促進(jìn)恢復(fù)。骨折則需及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)情況進(jìn)行復(fù)位固定治療，同時(shí)遵醫(yī)囑口服傷科接骨片、仙靈骨葆膠囊、骨肽片，促進(jìn)骨折愈合。
4. 肩周炎：肩關(guān)節(jié)周圍軟組織不明原因自限性無(wú)菌性炎癥，會(huì)造成肩胛骨周圍疼痛，伴活動(dòng)受限。可通過(guò)熱敷、按摩、針灸等物理治療緩解癥狀，也可進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如爬墻法、劃圈法等。遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔片，減輕炎癥與疼痛。
5. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，可能放射至肩胛骨部位引起疼痛?？赏ㄟ^(guò)牽引、按摩、理療等方式治療，改善頸椎生理曲度，減輕神經(jīng)壓迫。平時(shí)要注意頸部保養(yǎng)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B12片、頸復(fù)康顆粒，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、緩解疼痛。
日常應(yīng)保持良好的姿勢(shì)和生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累和外傷，適當(dāng)進(jìn)行肩部和頸部的鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
