睡眠障礙癥通常是指各種影響睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間、睡眠啟動(dòng)與維持等方面的異常狀況。
睡眠障礙癥涵蓋多種不同類型，包括失眠癥，表現(xiàn)為難以入睡、睡眠中易醒、早醒等，導(dǎo)致睡眠時(shí)長不足或睡眠質(zhì)量不佳，進(jìn)而影響日間的精神狀態(tài)與生活工作。還有睡眠呼吸暫停低通綜合征，睡眠過程中呼吸道會(huì)反復(fù)出現(xiàn)部分或完全阻塞，引發(fā)呼吸暫?；蛲饬拷档停粌H影響睡眠，長期還可能對(duì)心血管等系統(tǒng)造成損害。另外，發(fā)作性睡病也屬于睡眠障礙癥，患者會(huì)在白天突然出現(xiàn)不可抗拒的短暫睡眠發(fā)作，嚴(yán)重干擾正常生活節(jié)奏。
睡眠障礙癥的產(chǎn)生往往有多種因素。心理因素如長期的焦慮、抑郁、壓力過大等，會(huì)擾亂大腦的神經(jīng)調(diào)節(jié)，影響睡眠節(jié)律。不良的生活習(xí)慣，像睡前過度使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，也容易引發(fā)睡眠問題。環(huán)境因素如噪音、光線、溫度不適宜等，以及某些軀體疾病、藥物副作用等都可能成為睡眠障礙癥的誘發(fā)因素。
日常生活中，保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免刺激性活動(dòng)，可通過聽舒緩音樂、泡熱水澡等方式放松身心。若睡眠問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷與治療建議。
