失眠的主要癥狀有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等。
1.入睡困難：躺在床上后，長(zhǎng)時(shí)間難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可能翻來(lái)覆去、思緒不斷，通常超過(guò)30分鐘仍無(wú)法入睡，這是失眠較為常見的表現(xiàn)，會(huì)讓人感到焦慮，進(jìn)一步加重入睡難度。
2.睡眠維持障礙：睡眠過(guò)程中容易頻繁醒來(lái)，可能每夜醒來(lái)2次及以上，醒來(lái)后難以再次入睡，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)，無(wú)法獲得完整、高質(zhì)量的睡眠。
3.早醒：比正常起床時(shí)間提前醒來(lái)，且醒來(lái)后無(wú)法再次入睡，睡眠時(shí)間明顯縮短，影響整體的休息效果，使人白天精神不佳。
4.睡眠質(zhì)量下降：雖然睡眠時(shí)間可能足夠，但睡眠較淺，多夢(mèng)，睡醒后仍感覺疲憊、沒有精神，仿佛沒有真正休息好。
5.日間功能障礙：由于夜間睡眠不足或質(zhì)量差，白天會(huì)出現(xiàn)疲勞、困倦、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定等情況，影響工作、學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。
日常生活中，要注意規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境也很重要。若失眠癥狀持續(xù)不緩解或嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
