失眠的癥狀包括入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等。
1. 入睡困難：躺在床上后，長時間難以進入睡眠狀態(tài)，可能翻來覆去、思緒不斷，通常超過30分鐘仍無法入睡，這是失眠較為常見的表現(xiàn)，會讓人感到焦慮和煩躁，影響后續(xù)的休息。
2. 睡眠維持障礙：睡眠過程中容易頻繁醒來，可能每夜醒來2次及以上，醒來后難以再次入睡，導致睡眠斷斷續(xù)續(xù)，無法進入深度、持續(xù)的睡眠狀態(tài)，影響身體和大腦的恢復。
3. 早醒：比正常起床時間提前醒來，且醒來后不能再次入睡，睡眠時間明顯縮短，即使前一晚入睡時間正常，也會過早結(jié)束睡眠，使人白天精神不佳。
4. 睡眠質(zhì)量下降：雖然睡眠時間足夠，但睡眠淺，多夢，睡醒后仍感覺疲憊、不清醒，仿佛沒有真正休息好，身體和大腦沒有得到充分放松。
5. 日間功能障礙：由于夜間睡眠不足或質(zhì)量差，白天會出現(xiàn)疲勞、困倦、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、易激惹等情況，影響工作、學習效率和生活質(zhì)量。
日常生活中，要注意保持規(guī)律的作息時間，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備、避免劇烈運動和飲用咖啡濃茶等。若失眠癥狀持續(xù)不緩解或嚴重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。
