失眠的表現(xiàn)癥狀有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等。
1. 入睡困難：躺在床上后，長時(shí)間難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可能翻來覆去、思緒不斷，通常超過30分鐘仍無法入睡，這是失眠較為常見的起始表現(xiàn)。
2. 睡眠維持障礙：睡眠過程中容易醒來，且醒來后難以再次入睡，可能頻繁從睡眠中覺醒，導(dǎo)致睡眠呈現(xiàn)碎片化，嚴(yán)重影響整體睡眠時(shí)長和質(zhì)量。
3. 早醒：比正常起床時(shí)間提前醒來，且醒來后無法再次入睡，過早結(jié)束睡眠周期，使得睡眠時(shí)間不足，影響第二天的精神狀態(tài)。
4. 睡眠質(zhì)量下降：即便睡眠時(shí)間看似足夠，但睡眠較淺，多夢(mèng)，睡醒后仍感覺身體疲憊、精神不振，沒有獲得充分休息。
5. 日間功能障礙：由于夜間睡眠不佳，白天會(huì)出現(xiàn)疲勞、困倦、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定等情況，影響工作、學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。
日常生活中，要注意規(guī)律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品、喝咖啡或濃茶等。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境也很重要。若失眠癥狀持續(xù)不緩解或嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。
