無(wú)癥狀高血壓需注意定期測(cè)量血壓、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、遵醫(yī)囑服藥等。
1. 定期測(cè)量血壓：要養(yǎng)成定期測(cè)量血壓的好習(xí)慣，可在家中自行測(cè)量并做好記錄，了解血壓波動(dòng)情況，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓異常升高，為調(diào)整治療方案提供依據(jù)。
2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，避免食用過(guò)咸食物，如咸魚(yú)、腌肉等；增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物；控制脂肪攝入，少吃油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等；適量攝入蛋白質(zhì)，可選擇瘦肉、魚(yú)類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白。
3. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30分鐘左右，有助于增強(qiáng)心肺功能，降低血壓。
4. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，每天盡量保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，良好的作息有助于維持身體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，利于血壓控制。
5. 遵醫(yī)囑服藥：嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)、按量服用降壓藥物，不可自行增減藥量或停藥，以免導(dǎo)致血壓波動(dòng)，加重病情。
日常生活中要時(shí)刻關(guān)注自身健康狀況，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免精神緊張和情緒激動(dòng)。同時(shí)，要定期到醫(yī)院復(fù)查，根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整治療方案，確保血壓得到有效控制，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
