缺鈣鎂鋅的表現(xiàn)有生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、免疫力下降、睡眠障礙、肌肉痙攣、精神異常等。
1. 生長(zhǎng)發(fā)育遲緩：鈣是骨骼生長(zhǎng)的重要元素，缺乏鈣會(huì)影響骨骼的正常發(fā)育，導(dǎo)致身高增長(zhǎng)緩慢、骨骼畸形等情況。鎂參與體內(nèi)多種酶的激活，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也起著關(guān)鍵作用，缺鎂會(huì)干擾正常的生長(zhǎng)進(jìn)程。鋅對(duì)于細(xì)胞的分裂、生長(zhǎng)和分化至關(guān)重要，缺乏鋅會(huì)使兒童生長(zhǎng)發(fā)育停滯，性發(fā)育遲緩等。
2. 免疫力下降：鈣有助于維持免疫系統(tǒng)細(xì)胞的正常功能，缺則免疫功能受影響。鎂參與免疫細(xì)胞的活化和增殖，缺鎂會(huì)削弱免疫反應(yīng)。鋅是多種免疫相關(guān)酶的組成成分，缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞功能異常，使機(jī)體易受病原體侵襲，生病頻率增加。
3. 睡眠障礙：鈣能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，缺鈣會(huì)使神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致入睡困難、易驚醒等睡眠問題。鎂具有一定的鎮(zhèn)靜作用，缺鎂會(huì)影響大腦神經(jīng)的放松，引發(fā)失眠。鋅缺乏可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，進(jìn)而干擾睡眠節(jié)律。
4. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起關(guān)鍵作用，缺鈣時(shí)肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)痙攣、抽搐現(xiàn)象。鎂能調(diào)節(jié)肌肉的收縮，缺鎂會(huì)使肌肉過度興奮，引發(fā)痙攣。
5. 精神異常：鈣、鎂、鋅缺乏會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成和傳遞，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁、注意力不集中等精神方面的異常表現(xiàn)。
日常應(yīng)注重飲食均衡，多攝入富含鈣鎂鋅的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、海鮮等。若懷疑有缺乏情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)充，避免盲目自行用藥，以免對(duì)健康造成不良影響 。
