兩歲半寶寶晚上睡覺翻來覆去常見于睡眠環(huán)境不佳、睡前過于興奮、饑餓或過飽、缺乏維生素D或鈣、胃腸不適等。
1. 睡眠環(huán)境不佳：室內(nèi)溫度過高或過低、光線過強、噪音大等都會影響寶寶睡眠，使其翻來覆去。營造安靜、舒適、溫度適宜24 - 26℃、光線柔和的睡眠環(huán)境，可提高寶寶睡眠質(zhì)量。
2. 睡前過于興奮：寶寶睡前玩得太瘋、看刺激性動畫片等，大腦處于興奮狀態(tài)，入睡后易不安穩(wěn)。睡前1 - 2小時避免讓寶寶劇烈活動或接觸刺激性事物，可通過講溫和故事、輕柔按摩助其平靜入睡。
3. 饑餓或過飽：寶寶沒吃飽肚子餓，或進食過多腸胃負擔重，都會引起身體不適而翻來覆去。合理安排寶寶飲食時間和食量，晚餐適量，避免睡前大量進食或饑餓狀態(tài)。
4. 缺乏維生素D或鈣：維生素D和鈣缺乏會導致神經(jīng)興奮性增高，影響睡眠。帶寶寶多曬太陽，遵醫(yī)囑補充維生素D，必要時補充鈣劑。
5. 胃腸不適：消化不良、積食、腸痙攣等胃腸問題會讓寶寶腹部不適。注意飲食衛(wèi)生，避免吃不易消化食物，可適當按摩寶寶腹部促進消化。日常要多關注寶寶睡眠情況，若翻來覆去情況持續(xù)不改善或伴有其他異常癥狀，需及時就醫(yī)。
