晚上睡覺很累可能由多種因素引起，如睡眠姿勢不當(dāng)、床墊不合適、白天過度勞累、精神壓力大、睡眠環(huán)境不佳等。
1. 睡眠姿勢不當(dāng)：長時間保持不良睡眠姿勢，如蜷縮身體、趴著睡等，會使身體肌肉緊張，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致醒來后感覺很累。應(yīng)盡量保持仰臥或側(cè)臥姿勢，可在膝蓋間或腰部下方放置合適的支撐物，以維持脊柱自然曲線。
2. 床墊不合適：過硬或過軟的床墊都無法給身體提供良好支撐，使身體得不到充分放松。選擇軟硬適中、能貼合身體曲線的床墊，有助于提高睡眠質(zhì)量，減輕疲勞感。
3. 白天過度勞累：白天進(jìn)行大量體力或腦力勞動，身體沒有得到足夠休息，晚上睡覺時身體仍處于疲勞狀態(tài)。合理安排白天活動量，避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行休息和放松活動。
4. 精神壓力大：生活中的各種壓力導(dǎo)致精神緊張、焦慮，影響睡眠深度，容易在睡眠中驚醒或多夢，醒來后感覺疲憊。學(xué)會通過運動、冥想、聽音樂等方式緩解壓力，睡前避免思考過多問題。
5. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線、溫度等環(huán)境因素干擾睡眠，使人難以進(jìn)入深度睡眠。營造安靜、黑暗、舒適溫度的睡眠環(huán)境，可使用耳塞、眼罩，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度。
日常要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)律作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備。若長期睡眠累且情況未改善，建議及時就醫(yī)檢查。
