老年骨質(zhì)疏松癥的飲食需注意鈣、維生素 D、蛋白質(zhì)、磷、鎂等合理攝入。
1. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，老年骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，每天飲用 300 毫升左右可滿足部分鈣需求；豆制品如豆腐、豆?jié){等也含有豐富的鈣；綠葉蔬菜像菠菜、西蘭花等同樣有助于補充鈣元素。
2. 維生素 D：它能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，可通過食用富含維生素 D 的食物如深海魚、蛋黃等獲取，同時適當(dāng)曬太陽也能促進(jìn)體內(nèi)維生素 D 的合成，幫助鈣更好地吸收利用。
3. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，適量攝入瘦肉、魚類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，能為骨骼健康提供必要的營養(yǎng)支持，維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能。
4. 磷：磷與鈣共同維持骨骼的硬度，可從堅果、全谷物等食物中攝取適量磷，但要注意磷的過量攝入可能會影響鈣的吸收，需保持鈣磷比例平衡。
5. 鎂：鎂參與骨骼代謝過程，香蕉、燕麥等食物含有一定量的鎂，有助于維持骨骼的強度和密度。
老年骨質(zhì)疏松癥患者在日常飲食中要注重營養(yǎng)均衡，合理搭配各類食物。同時，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免過度飲酒、吸煙等不良行為。如果病情較為嚴(yán)重，務(wù)必嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行飲食調(diào)整和治療，定期復(fù)查，以更好地控制病情，維護(hù)骨骼健康。
