頸椎病患者日常需注意保持正確姿勢(shì)、避免頸部勞損、注意頸部保暖、選擇合適枕頭、適當(dāng)頸部鍛煉等。
1. 保持正確姿勢(shì)：無(wú)論是坐姿還是站姿，都要確保身體挺直，避免彎腰駝背或長(zhǎng)時(shí)間低頭。工作時(shí)，電腦屏幕應(yīng)與眼睛保持平視，減少頸部前傾的壓力。乘車時(shí)，避免打瞌睡，以防頸部因晃動(dòng)而受傷。
2. 避免頸部勞損：減少長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或低頭看手機(jī)的時(shí)間，定時(shí)起身活動(dòng)頸部和身體，放松肌肉。避免頸部過(guò)度負(fù)重，如長(zhǎng)時(shí)間提重物或抱小孩，減輕頸部負(fù)擔(dān)。
3. 注意頸部保暖：寒冷會(huì)使頸部肌肉收縮，影響血液循環(huán)，加重頸椎病癥狀。在寒冷天氣要注意頸部保暖，可佩戴圍巾。夏天避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸部。
4. 選擇合適枕頭：枕頭高度要適中，一般以8-12厘米為宜，能維持頸椎的生理曲度。材質(zhì)要柔軟且有一定彈性，如記憶棉枕頭，可提供良好支撐。
5. 適當(dāng)頸部鍛煉：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的頸部鍛煉，如頸部伸展運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)頸部肌肉力量，提高頸椎穩(wěn)定性。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和幅度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷。
頸椎病患者在日常生活中要時(shí)刻關(guān)注頸部健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)，定期復(fù)查，以便及時(shí)調(diào)整治療方案，促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)。
