長(zhǎng)時(shí)間低頭工作頸椎痛可能是姿勢(shì)不良、頸部肌肉勞損、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎骨質(zhì)增生、頸部外傷等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善姿勢(shì)、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等。
1. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間低頭工作會(huì)使頸椎處于過(guò)度前屈的不良姿勢(shì)，導(dǎo)致頸椎生理曲度變直，椎間隙壓力改變，周圍肌肉、韌帶等軟組織長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，從而引發(fā)頸椎疼痛。日常應(yīng)保持正確坐姿，電腦屏幕與眼睛平視，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，定時(shí)起身活動(dòng)頸部，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如頸部前屈、后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)等，緩解肌肉緊張。
2. 頸部肌肉勞損：持續(xù)低頭工作使頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間承受較大壓力，不斷收縮，容易引起肌肉疲勞、損傷，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，刺激神經(jīng)導(dǎo)致疼痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；也可進(jìn)行按摩，由專業(yè)人員按摩頸部肌肉，放松緊張肌肉；還可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、氟比洛芬巴布膏等藥物減輕炎癥和疼痛。
3. 頸椎小關(guān)節(jié)紊亂：長(zhǎng)時(shí)間低頭工作可能導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)發(fā)生微小錯(cuò)位，引起關(guān)節(jié)滑膜嵌頓或關(guān)節(jié)囊損傷，刺激周圍神經(jīng)和血管，引發(fā)疼痛?？汕巴t(yī)院由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行手法復(fù)位，調(diào)整頸椎小關(guān)節(jié)位置，解除滑膜嵌頓和關(guān)節(jié)囊損傷；配合紅外線照射，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)損傷修復(fù)；同時(shí)遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔片等藥物消炎止痛。
4. 頸椎骨質(zhì)增生：長(zhǎng)期低頭工作使頸椎長(zhǎng)期處于異常應(yīng)力狀態(tài)，刺激椎體邊緣骨質(zhì)增生，增生的骨質(zhì)可能壓迫周圍神經(jīng)、血管等組織，導(dǎo)致頸椎疼痛?？蛇M(jìn)行頸椎牽引，借助器械拉開椎間隙，減輕增生骨質(zhì)對(duì)周圍組織的壓迫；進(jìn)行針灸治療，刺激頸部穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛；遵醫(yī)囑服用抗骨增生片、藤黃健骨丸、仙靈骨葆膠囊等藥物，延緩骨質(zhì)增生發(fā)展，減輕癥狀。
5. 頸部外傷：若之前頸部有過(guò)輕微外傷，在長(zhǎng)時(shí)間低頭工作時(shí)，受傷部位受到進(jìn)一步牽拉、刺激，可能引發(fā)疼痛。受傷早期可進(jìn)行冷敷，收縮血管，減輕腫脹疼痛；后期熱敷促進(jìn)淤血吸收；疼痛明顯時(shí)遵醫(yī)囑服用三七傷藥片、跌打丸、愈傷靈膠囊等藥物，促進(jìn)損傷修復(fù)。
日常要注意保持良好的頸部姿勢(shì)，避免頸部過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉，如游泳、放風(fēng)箏等。若頸椎痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療 。
