長期低頭頸椎疼可能是頸部肌肉勞損、頸椎生理曲度變直、頸椎小關節(jié)紊亂、頸椎骨質增生、頸部外傷后遺癥等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有物理治療、運動鍛煉、藥物治療等。
1. 頸部肌肉勞損：長期低頭使頸部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)勞損。應避免長時間低頭，定時活動頸部，進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。還可進行按摩，由專業(yè)人員按摩頸部肌肉，放松肌肉痙攣。
2. 頸椎生理曲度變直：長時間不良姿勢導致頸椎正常生理曲度改變。可通過頸椎牽引，借助器械拉開椎間隙，減輕對神經和血管的壓迫。同時進行頸部康復訓練，如米字操，緩慢活動頸部，按米字筆畫順序活動，增強頸部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。
3. 頸椎小關節(jié)紊亂：突然的頸部扭轉等可能引起小關節(jié)位置改變。需找專業(yè)的康復醫(yī)生或整脊師進行手法復位，精準調整小關節(jié)位置。復位后佩戴頸托固定頸部，限制頸部過度活動，利于小關節(jié)恢復。
4. 頸椎骨質增生：年齡增長、長期勞損等引發(fā)骨質增生刺激周圍組織?？勺襻t(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊，減輕炎癥和疼痛；抗骨增生片，緩解增生帶來的不適；硫酸氨基葡萄糖膠囊，營養(yǎng)軟骨。同時配合針灸治療，刺激頸部穴位，疏通經絡。
5. 頸部外傷后遺癥：曾經頸部受傷未徹底恢復留下隱患。可采用紅外線照射，促進局部血液循環(huán)，加快損傷組織修復。也可進行超聲波治療，改善局部代謝，減輕疼痛。
日常要保持正確坐姿和站姿，避免頸部過度勞累，適當進行頸部鍛煉，如游泳、放風箏等。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進一步檢查和治療 。
