運(yùn)動(dòng)過量關(guān)節(jié)痛可能是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、熱身不充分、關(guān)節(jié)磨損、關(guān)節(jié)炎癥、肌肉力量不平衡等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有適當(dāng)休息、做好熱身、修復(fù)關(guān)節(jié)、消炎止痛、增強(qiáng)肌肉力量等。
1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超出身體承受范圍，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。應(yīng)立即停止過量運(yùn)動(dòng)，讓關(guān)節(jié)充分休息，避免二次損傷?？蛇M(jìn)行局部熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛關(guān)節(jié)處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。同時(shí)，可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉片等藥物減輕疼痛。
2. 熱身不充分：運(yùn)動(dòng)前未充分熱身，關(guān)節(jié)活動(dòng)度不足，運(yùn)動(dòng)時(shí)易受傷疼痛。之后運(yùn)動(dòng)前要做好全面熱身，如快走 5 - 10 分鐘，活動(dòng)手腕、腳踝、膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)，轉(zhuǎn)動(dòng)身體各部位。疼痛時(shí)可進(jìn)行輕柔按摩，由輕到重，促進(jìn)局部氣血流通。也可遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、扶他林軟膏、活血止痛膏等藥物。
3. 關(guān)節(jié)磨損：長期過量運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)軟骨磨損，引發(fā)疼痛。要減少劇烈運(yùn)動(dòng)，避免加重磨損。可補(bǔ)充氨糖軟骨素，促進(jìn)軟骨修復(fù)。疼痛明顯時(shí)，遵醫(yī)囑服用硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片、氨糖軟骨素鈣片等藥物，幫助修復(fù)受損關(guān)節(jié)軟骨。
4. 關(guān)節(jié)炎癥：運(yùn)動(dòng)過量引發(fā)關(guān)節(jié)無菌性炎癥導(dǎo)致疼痛。需注意關(guān)節(jié)保暖，避免受寒加重炎癥?？蛇M(jìn)行物理治療，如紅外線照射、超短波治療等。遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊、依托考昔片、美洛昔康片等非甾體抗炎藥，消除炎癥緩解疼痛。
5. 肌肉力量不平衡：運(yùn)動(dòng)中肌肉力量不協(xié)調(diào)，增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)致痛。要進(jìn)行針對(duì)性肌肉訓(xùn)練，增強(qiáng)薄弱肌肉力量，恢復(fù)肌肉平衡。如進(jìn)行腿部肌肉訓(xùn)練，可做深蹲、踮腳尖等動(dòng)作。疼痛期間可適當(dāng)進(jìn)行拉伸放松，緩解肌肉緊張。也可遵醫(yī)囑服用氯唑沙宗片、乙哌立松片、復(fù)方氯唑沙宗膠囊等藥物放松肌肉。
日常要合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。若關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。
