足底筋膜炎一般在3個月到12個月左右能自愈。具體數(shù)值區(qū)間為3 - 12個月。
足底筋膜炎自愈時間存在差異，因為每個人的身體狀況、日常活動量以及足底筋膜受損程度都不一樣。身體恢復(fù)能力較強(qiáng)且足底筋膜損傷較輕的人，自愈所需時間相對較短；而身體狀況不佳、損傷嚴(yán)重且日?；顒宇l繁加重足底負(fù)擔(dān)的人，自愈時間則會延長。
對于輕度的足底筋膜炎患者，若能及時調(diào)整生活習(xí)慣，減少長時間站立或行走，避免過度勞累，給足底筋膜足夠的休息時間，同時配合適當(dāng)?shù)睦旌头潘蛇\(yùn)動，促進(jìn)局部血液循環(huán)，在3個月左右就可能自愈。但如果患者沒有重視，依舊保持不良的生活方式，持續(xù)對足底筋膜造成刺激，導(dǎo)致炎癥反復(fù)，自愈時間就會延長至12個月甚至更久。
在足底筋膜炎恢復(fù)期間，要盡量選擇舒適、有良好足弓支撐的鞋子，減輕足底壓力。避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，如長時間跑步、跳躍等。每天可以用溫水泡腳，每次15 - 20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。若疼痛較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，不要盲目等待自愈，以免延誤病情。
